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了解便秘的危害都有什么及饮食调理?

来源:山西老龄胃肠病医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  生活中,很多人被便秘困扰着,便秘是消化系统疾病的常见症状,便秘的危害来自两方面,一是废物在肠道存留时间长,肠道推动粪便的力量不足而发生意外,二是废物对健康的影响。

  1.导致内分泌紊乱

  便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、皮肤痛痒、面色无光泽、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等,长期便秘会使人早衰.

  2.引发腹泻

  便秘时因粪块嵌塞于直肠腔内难以排出,但排便时有少量的水样粪质可绕过粪块自肛门流出。这种情况有时会被误认为是腹泻,从而忽视了造成这种反常性腹泻的根本原因是便秘,而且如果治疗不当常常使便秘更为严重。

  3.胃肠功能紊乱

  便秘时,粪便潴留,有害物质吸收增加,这可引起胃肠神经功能紊乱而使食欲不振、腹部胀满、口干舌燥、头晕、精神不振,这是废物重吸收和废物在肠道内发酵生成的有害物质引起的,肠道产生过多废气还会导致口臭。这些气体由氮、氧、氢、甲烷和二氧化碳混合而成,这些废气在肠道重新吸收,通过血循环在肺部被呼出。

  4.引起腹痛

  便秘所致的腹痛在儿童较多见,腹痛无规律,反复突然阵发性发作,每次发作持续数分钟至数十分钟,疼痛部位不定,可位于脐周、全腹,疼痛性质轻重不等,这可能是粪便在直肠内滞留变硬,久之排便条件反射低下,便意降低,从而加重便秘,直肠内大量硬性粪块引起暂时性肠梗阻,刺激近端肠壁肌肉强力收缩,引起阵发性腹痛。

  5.影响大脑功能

  便秘时粪便长时间滞留于肠道内,粪便中的细菌会产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等有毒气体,这些毒素可以扩散进入中枢神经系统,恶性刺激、伤害大脑功能,表现为记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。

  要想预防便秘,生活习惯很重要

  1.积极摄取膳食纤维

  只吃鱼或肉容易消化的食物,产生的粪便量较少,容易引起便秘,所以要预防及消除便秘,一定要大量摄取会成为粪便来源的食物,这就是食物纤维,食物纤维在肠内不会被消化吸收,会顺利排出,羊栖菜或海带等海藻类,以及牛蒡、芋类等蔬菜和豆类食物都富含膳食纤维。

  2.避免压力

  一旦精神紧张,就容易发生便秘,或出现腹泻现象,相信大家都有这样的经验,所以保持精神的安稳状态很重要。肠道蠕动增强或停止受制于自主神经,而压力会直接影响自主神经,引起排便异常,因此千万不要计较小事,以避免压力积存。

  3.吃好早餐

  当食物进入胃内时,会引起胃肠反应,反射性地使大肠收缩,借此排除粪便,早晨时,前一天的食物几乎都已经到达大肠,同时胃内也空空的,这时如果吃一点儿东西,胃受到刺激,就会引起胃肠反应,产生便意,所以,只要好好吃早餐,就能顺利传送便意信号,从而实现快便。

  4.有便意就立刻上厕所

  粪便积存在直肠内到达某种程度时,就会产生便意,但是如果忍耐数次后,则便意就会逐渐消失,不再感觉到便意时,就不会出现排便反射,最终形成便秘状态,这也是习惯性便秘常见的原因,养成良好习惯,就能自然而然地产生便意,大肠就能顺利地排便。

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