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大便不成形要注意什么呢?

来源:山西老龄胃肠病医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  很多人会发现在上厕所的时候大便稀软就像烂泥一样,碰到水就会散开,或许还有不良的消化物,出现这种情况一般是脾胃功能较差的现象,当然还有可能就是疾病方面的原因造成的。那么大便不成形要注意什么呢?

  1、多吃水果和蔬菜,多运动

  水果和蔬菜可以帮助补充身体所需要的维生素,还有很多的膳食纤维,促进消化,对肠胃好。经常运动的话也可以促进肠胃的蠕动,更好的进行消化,减少大便不成形的现象。

  2、每天早晨空腹饮用一杯温开水或者蜂蜜水

  以增加肠道的蠕动,促进排便,日常也应该注意多喝水,最好每隔一个小时就要喝水一次,不要等到感觉到口渴了才喝水。

  3、尽量别吃有刺激性的食物

  如果经常会出现大便不成形的现象的话,这说明肠胃已经是很脆弱的了,所以一定不能再刺激肠胃了,像辣的、冷的以及油腻的这些东西就尽量少吃吧。

  4、养成良好的生活习惯

  烟酒不宜过量,刺激性高、难消化的食物要尽量避免。另外尽量养成定时排便的习惯,最好是早晨排便,不管有没有便意,能不能够排出来,都要按时的蹲厕所,长期坚持下去,就能够养成定时排便的条件反射了。

  5、按时吃饭

  一定要按时吃饭,也不要一顿吃一顿不吃,不要吃的太饱,不然也是不好消化的,这样可能会引起肠胃疾病,导致大便不成形,所以一定要健康的饮食。

  6、调整个人的饮食习惯

  日常多吃含纤维素多的食物,例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,增加膳食纤维的摄取,刺激和促进肠胃的蠕动。另外,芝麻和核桃仁中含有植物油,可以润肠,适当多吃一些坚果类食物,也可以帮助排便。

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