试试这4种方法缓解消化不良

　　在快节奏的生活与巨大压力的双重作用下，越来越多人有胃肠消化不良的症状，通常表现为胃胀、食欲差、嗳气等，如果不能及时缓解就会影响日常的生活与作息。那么导致消化不良的原因是什么呢?又该如何缓解消化不良?

　　一、揭秘消化不良的诱因

　　1.胃酸过多

　　正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，最终产生消化不良症状。

　　2.饮食不当

　　首先，三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

　　其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。

　　最后，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。

　　3.幽门螺杆菌感染

　　幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。

　　4.药物因素

　　像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

　　5.环境因素

　　天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。

　　二、破解消化不良症状的方法

　　1.适当运动

　　正确的进行体育运动能够促进食物的消化，不过要注意运动的时间和强度，比如饭后不宜剧烈运动，应该闭目养神休息片刻再进行强度适宜的运动，建议制定一个有效的运动计划并且长期坚持，不仅可以缓解消化不良的不适，还能够增强体质和瘦身减肥。

　　2.健康的饮食习惯

　　消化不良很大程度上是不良的饮食习惯造成的，所以日常饮食应以清淡为主，最好多吃纤维素含量高的新鲜瓜果蔬菜。而煎炸油腻、辛辣生冷等刺激性的食物就要少吃，避免增加肠胃负担而加重消化不良症状。

　　3.心态健康

　　长期过于紧张或压抑都会影响胃肠道的消化吸收能力，所以大家要放宽心情，以平和的心态面对事情可以缓解消化不良的症状。