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经常便秘的人要远离这4种食物

来源:山西老龄胃肠病医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  便秘是消化系统常见的病症之一,便秘不仅让人很痛苦,还会严重的危害我们的健康。便秘会有损我们的容颜,引发肛肠疾病,诱发心脑血管疾病发作,甚至患上结肠癌等。因此患上了便秘一定要重视,除了注意及时治疗,平时还要注意改掉一些不良的生活饮食习惯。这里我就先介绍一些让你越吃越便秘的食物,大家一定要多注意哦。

  1、少吃胀气和不消化食物

  胀气和不消化的食物容易影响脾胃的正常运行,从而导致便秘的病症加重,如干豆角,白薯、糯米等胀气及不消化的食物。

  2、奶制品

  奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物,因其脂肪含量高而膳食纤维含量低,不易消化,在肠道内通过缓慢,故会对消化功能产生不良影响,其一就是导致便秘。便秘患者应避免食用的奶制品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

  3、精加工食物

  精加工的食物,膳食纤维含量较少,这会导致肠蠕动的动力不足,进而容易形成便秘。本身就便秘的人,这些食物尽量少吃,以免加重病情。

  4、甜食

  甜食固然美味诱人,但却对消化不利。因为同样,甜食也具备脂肪含量高,膳食纤维含量低和水分含量少的问题。易出现便秘的人,要跟这些食物保持距离了。常见的有:蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。

  有便秘史者,还应多吃韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜,或熟甘薯、马铃薯、芋头、黄豆等粗杂粮,香蕉、木瓜等水果也有不错的通便效果。

  同时,最好能在每天选择一个从容不追的时间,让自己安心放松地入厕,藉此培养正常的大便习惯,改善便秘问题。

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