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缓解口干舌燥的方法都有什么?

来源:山西老龄胃肠病医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  口干舌燥是我们生活中经常会遇到的一种情况,当我们处于这种情况下的时候通常会感到很口渴,而造成这一情况的原因有很多,比如你喝水过少,食用的食物过于干燥等,那么缓解口干舌燥的方法都有什么?

  1、多吃果蔬

  很多男性出现口干是因为不爱吃蔬果,可是你要知道,蔬果里含有大量的水分,常吃一些应季的水果蔬菜对身体是很有好处的,而且蔬果里的纤维素还可以预防便秘,也能防治因为口干而出现的口臭哦。

  2、不要吃液体食物

  液体食物越来越成为常见的口腔干燥的病因了,和你想象得不同,以液体形式出现的食物会降低唾液的分泌,因为你咀嚼变少了。食用这种食物大约两周后,你便会发现唾液的减少。

  3、缓缓的喝水

  在口干、口渴的时候,人们喜欢大口喝水,但是你知道吗?豪饮的方式只能缓解一时的口干症状,不能从根本上治疗口干。专家建议,人们喝水的时候要慢一点,让水充分的滋润口腔之后再咽下,这样做能在最大程度上改善口干。

  4、嚼口香糖

  咀嚼无糖口香糖无论在何时何地都是最好的刺激唾液腺的方法。下巴的运动加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是无糖型的。因为糖会加快牙齿的腐蚀。有研究发现,如果每小时咀嚼上10分钟的口香糖,唾液会大大增加。

  5、保证睡眠

  为什么说睡眠不足也与口干有关呢?这是因为睡眠不足时身体器官的运作也会变得不正常,脏腑之间的运作出现异常,那么感到口干也不足为奇了,所以人们要保证自己每天睡足觉,避免出现口干的症状。

  6、补充复合维生素

  维生素的缺乏会带走口腔中的水分。核黄素和维生素a的缺少也会引起口腔干燥。因此,应该每天补充复合维生素。

  7、嚼冰

  咬冰不仅可以湿润你的口腔,而且下巴的运动可以激活唾液腺。

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