缓解口干舌燥的方法都有什么？

　　口干舌燥是我们生活中经常会遇到的一种情况，当我们处于这种情况下的时候通常会感到很口渴，而造成这一情况的原因有很多，比如你喝水过少，食用的食物过于干燥等，那么缓解口干舌燥的方法都有什么?

　　1、多吃果蔬

　　很多男性出现口干是因为不爱吃蔬果，可是你要知道，蔬果里含有大量的水分，常吃一些应季的水果蔬菜对身体是很有好处的，而且蔬果里的纤维素还可以预防便秘，也能防治因为口干而出现的口臭哦。

　　2、不要吃液体食物

　　液体食物越来越成为常见的口腔干燥的病因了，和你想象得不同，以液体形式出现的食物会降低唾液的分泌，因为你咀嚼变少了。食用这种食物大约两周后，你便会发现唾液的减少。

　　3、缓缓的喝水

　　在口干、口渴的时候，人们喜欢大口喝水，但是你知道吗?豪饮的方式只能缓解一时的口干症状，不能从根本上治疗口干。专家建议，人们喝水的时候要慢一点，让水充分的滋润口腔之后再咽下，这样做能在最大程度上改善口干。

　　4、嚼口香糖

　　咀嚼无糖口香糖无论在何时何地都是最好的刺激唾液腺的方法。下巴的运动加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是无糖型的。因为糖会加快牙齿的腐蚀。有研究发现，如果每小时咀嚼上10分钟的口香糖，唾液会大大增加。

　　5、保证睡眠

　　为什么说睡眠不足也与口干有关呢?这是因为睡眠不足时身体器官的运作也会变得不正常，脏腑之间的运作出现异常，那么感到口干也不足为奇了，所以人们要保证自己每天睡足觉，避免出现口干的症状。

　　6、补充复合维生素

　　维生素的缺乏会带走口腔中的水分。核黄素和维生素a的缺少也会引起口腔干燥。因此，应该每天补充复合维生素。

　　7、嚼冰

　　咬冰不仅可以湿润你的口腔，而且下巴的运动可以激活唾液腺。