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总结产生胃胀气都有哪些另类的原因?

来源:山西胃康胃肠病医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  胃胀是消化道常见的症状,一般表现为饭后饱胀、打嗝、嗳气、坐卧不安、食欲不振等,可伴有大便不畅、便秘或便稀。那么你知道产生胃胀气都有哪些另类的原因?日常生活中,我们又该如何预防胃胀症状呢?

  一、几大另类原因需知道

  1、常嚼口香糖

  曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示,与吃饭过快一样,嚼口香糖会吞下更多空气,增加胃肠胀气的风险,含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。

  2、反复加热食物

  营养师表示,反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,会形成难以消化的抗性淀粉,从而导致胃胀气。

  3、压力过大

  焦虑和压力会加重胃胀气的症状,过大的压力可能引起胃肠功能的紊乱。

  4、激素水平波动

  女性经期胃胀气,其原因是孕酮激素水平升高,导致腹部及肠道肌肉松弛。

  二、如何预防胃胀

  1、吃盐太多也胀气

  一次性摄入过量盐分会让身体存水,从而产生胀气。因此应避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

  2、检查食品中的糖醇

  糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化,与此同时也会产生气体。想要避免胃胀气,在购买食品的时候,可以仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。

  3、当心易“生气”食品

  豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃它们,在食用的时候可以同时用高纤维食物来改善胀气的状况。

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