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试试这4个方法缓解消化不良

来源:山西老龄胃肠病医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  在快节奏的生活与巨大压力的双重作用下,越来越多人有胃肠消化不良的症状,通常表现为胃胀、食欲差、嗳气等,如果不能及时缓解就会影响日常的生活与作息。那么导致消化不良的原因是什么呢?又该如何缓解消化不良?

  揭秘消化不良的六个诱因

  1.胃酸过多

  正常情况下胃酸可以促进食物的消化,但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底,最终产生消化不良症状。

  2.环境因素

  天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力,使人胃口下降或消化不良。

  3.饮食不当

  首先,食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜,会造成体内纤维素不足,加重肠胃的负担并造成消化不良。

  其次,三餐不规律或有暴饮暴食的习惯,容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能,造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

  最后,经常性食用辛辣刺激或重口味的食物,容易刺激胃肠道粘膜,减弱胃肠道的消化吸收能力,就会引发消化不良的不适。

  4.药物因素

  像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候,也会刺激胃肠道粘膜,使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

  5.精神紧张

  长期精神紧绷、压抑的状态,会使人的神经系统和内分泌系统失控,继而引发胃肠消化不良的症状。

  6.幽门螺杆菌感染

  幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症,除了造成消化不良,还会提高患胃癌的可能性。

  破解消化不良症状的方法

  1.适当运动

  正确的进行体育运动能够促进食物的消化,不过要注意运动的时间和强度,比如饭后不宜剧烈运动,应该闭目养神休息片刻再进行强度适宜的运动,建议制定一个有效的运动计划并且长期坚持,不仅可以缓解消化不良的不适,还能够增强体质和瘦身减肥。

  2.健康的饮食习惯

  消化不良很大程度上是不良的饮食习惯造成的,所以日常饮食应以清淡为主,最好多吃纤维素含量高的新鲜瓜果蔬菜。而煎炸油腻、辛辣生冷等刺激性的食物就要少吃,避免增加肠胃负担而加重消化不良症状。

  3.健康的生活习惯

  规律作息可以让胃得到充分休息,提高胃的抵抗力,有效预防胃病发生,对缓解消化不良症状也有积极的意义。另外平时也要注意腹部的保暖工作,防止胃部受凉。

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